Tips Menggunakan Earphone yang Aman Bagi Kesehatan Telinga

Mar 4, 2020 3:00 AM

Banyak orang yang sangat bergantung pada earphone dalam mendengarkan musik di sela kesibukannya. Earphone pun seringkali dipilih ketimbang mendengarkannya langsung. Salah satu alasannya adalah untuk mendapatkan kenyamanan saat melakukan berbagai macam aktivitas. Bentuknya yang simpel dan sederhana menjadikan banyak orang memilih produk ini untuk mendengarkan suara dari balik perangkat seperti handphone. Apalagi bagi Anda yang sedang fokus bekerja dan tak bisa terdistraksi oleh suara dari luar, atau bahkan saat Anda sedang melakukan perjalanan yang panjang, mendengarkan musik dengan menggunakan earphone menjadi salah satu solusi yang dirasa baik dan tepat.

Permasalahannya, jika mendengarkan musik lewat earphone tidak dilakukan dengan hati-hati, penggunaannya bisa menyebabkan gangguan, bahkan kehilangan pendengaran. Sebenarnya earphone tak secara langsung dapat menimbulkan risiko kesehatan khususnya telinga. Namun risiko ada pada volume dan durasi waktu yang Anda habiskan untuk mendengarkan lagu atau musik, radio, dan lain sebagainya dengan menggunakan earphone. Nah, bila Anda termasuk orang yang tak bisa lepas dari earphone, Anda perlu memperhatikan kiat aman menggunakannya agar tak mengganggu kesehatan pendengaran Anda.

Baca Juga: 6 Tips Mudah Memilih Type HP Untuk Gaming


1. Terapkan Kebiasaan 60/60


Terapkan Kebiasaan 60/60Source: Medical Daily
Ketika Anda menggunakan earphone, jangan mendengarkan musik lebih dari 60 menit per hari, dan 60 persen dari volume maksimal.

Ketika Anda menggunakan earphone, jangan mendengarkan musik lebih dari 60 menit per hari, dan 60 persen dari volume maksimal. Kekuatan suara lebih dari 85 dB atau setara dengan suara buldoser dapat memengaruhi pendengaran. Nah, bila didengarkan selama 8 jam nonstop, maka telinga Anda bisa rusak secara permanen. Berikan waktu istirahat untuk telinga Anda. Bila Anda terbiasa mendengarkan musik setiap saat, alangkah baiknya untuk menggunakan speaker saja.


2. Headphone Lebih Baik Ketimbang Earphone


Headphone Lebih Baik Ketimbang EarphoneSource: Forbes
Sebenarnya baik earphone ataupun headphone, jika standar kualitasnya bagus maka kualitas suara yang dihasilkan juga akan baik.

Sebenarnya baik earphone ataupun headphone, jika standar kualitasnya bagus maka kualitas suara yang dihasilkan juga akan baik. Walaupun demikian, earphone tidak dapat memblokir suara eksternal sebaik headphone. Oleh karena itu, untuk memblokir suara bising dari luar, pengguna earphone biasanya secara otomatis meningkatkan volume. Nah, dengan kemampuannya dalam memblokir suara dari luar inilah, Anda dapat mendengarkan musik dengan jelas meski pada volume rendah.

Baca Juga: Android Melakukan Perubahan Logo, Apa Perubahannya & Mengapa?


3. Jangan Sampai Ketiduran


Jangan Sampai KetiduranSource: Entertainment Portal
Menggunakan earphone sampai ketiduran, membuat telinga semakin tertekan karena menerima gelombang suara yang besar dari pemakaian earphone.

Bila Anda terbiasa mendengarkan musik dengan menggunakan earphone dengan intensitas volume yang tinggi, maka bisa merusak pendengaran karena suara yang terlalu keras. Apalagi saat Anda menggunakan earphone sampai ketiduran, membuat telinga semakin tertekan karena menerima gelombang suara yang besar dari pemakaian earphone. Apalagi kondisi koklea atau rumah siput cukup sensitive terhadap gelombang suara. Ya, mendengarkan musik semalamam hingga tertidur, telinga sudah tak lagi mendengarkan. Selain itu, ada dugaan bahwa mendengarkan lagu saat tidur dengan earphone membuat otak jadi kurang beristirahat. Gelombang elektromagnetiknya juga bisa merusak sel-sel pada otak.


4. Asupan Nutrisi Pendengaran yang Cukup


Asupan Nutrisi Pendengaran yang CukupSource: FaktualNews.co
Anda bisa mencegah gangguan pendengaran dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kadar omega-3 dan vitamin D.

Selain melakukan kebiasaan untuk menghindari gangguan telinga saat menggunakan earphone, Anda juga perlu memenuhi asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan telinga Anda. Anda bisa mencegah gangguan pendengaran dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kadar omega-3 dan vitamin D. Bahan makanan ini bisa Anda dapatkan pada ikan salmon, tuna, trout, atau sarden. Pada sebuah studi dikatakan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi ikan dua kali seminggu akan mengalami penurunan risiko mengalami gangguan pendengaran terkait usia dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi ikan sama sekali. Selain itu, penting juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi asam folat. 

Baca Juga: 5 Alasan Harus Gunakan Fitur Dark Mode di HP, Bisa Cegah Insomnia?

Anda bisa mendapatkannya pada bayam, asparagus, kacang polong, brokoli, telur, atau kacang-kacangan yang dapat menurunkan risiko kehilangan pendengaran hingga 20 persen. Magnesium juga diperlukan untuk menjaga kesehatan pendengaranmu. Anda bisa mendapatkannya pada pisang, kentang, atau brokoli. Mineral ini sudah terbukti dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan. Zinc juga bisa membantu meningkatkan daya tahan telinga terhadap gangguan pendengaran yang terkait dengan bertambahnya usia. Oleh karena itu, Anda juga perlu memebuhi kebutuhan zinc dengan mengonsumsi cokelat hitam atau jamur tiram.