Suka Minum Susu?Perlu diketahui Waktu Terbaik Minum Susu Ini

Mar 12, 2020 10:00 AM

Siapa, sih, yang tak kenal dengan minuman bergizi yang kaya akan nutrisi, susu ini? Peran susu sangat penting sebagai suplemen gizi, serta akan mempengaruhi perkembangan tubuh sejak usia kandungan sampai usia tua. Susu terkenal sebagai salah satu minuman bergizi yang mengandung berbagai zat bioaktif, vitamin serta mineral sangat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sebagian besar, susu yang dikonsumsi oleh manusia berasal dari sapi. Umumnya, susu yang dikonsumsi masyarakat adalah susu olahan, baik dalam bentuk cair maupun susu bubuk. Secara alami, susu merupakan suatu emulsi lemak dalam air. Ada banyak sekali kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu, di antaranya kalsium, magnesium, protein, fosfor, zinc, vitamin, Asam Amino, juga asam pantotenat. Tahukah kamu bahwa kandungan gizi tersebut bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuhmu? Terutama untuk tulang serta gigi. 

Lebih lengkapnya lagi, susu merupakan sumber protein kasein, asam lemak miristrat, stearat, oleat, linoelat, serta linolenat, karbohidrat berupa laktosa, vitamin A, D, E, B2, B12, serta mineral (kalium, kalsium, phosphor, klorida, fluor, natrium, magnesium). Selain itu, susu juga mengandung enzim-enzim, air serta senyawa bioaktif dalam jumlah yang memadai dengan berbagai fungsi di dalam tubuh. Ada waktu terbaik agar susu yang kamu minum bisa memberikan banyak manfaat yang efektif untuk tubuhmu. Jadi, tubuh tidak kekurangan asupan gizi serta kamu akan merasa selalu sehat setiap saat. Yuk, cari tahu waktu terbaik minum susu berikut ini!

Baca juga : Tidur dengan Rambut Lembab Berbahaya Bagi Kesehatan? Ini Penjelasannya!


1. Minum di Pagi Hari


Source : www.milkgenomics.org Minum di Pagi HariSource : www.milkgenomics.org
Minum di Pagi Hari
Sebagian orang mungkin terbiasa minum susu saat sarapan. Minum susu di pagi hari sesuai untuk kamu yang menginginkan lebih banyak protein saat sarapan. Minum susu di pagi hari juga bisa membantu mengekang nafsu makan kamu lho. Namun, jika kamu mudah merasa kembung saat bangun tidur, sebaiknya hindari minum susu di pagi hari. Minum susu di pagi hari perlu diperhatikan untuk si kecil. Pasalnya, kebutuhan vitamin serta mineral yang sudah terpenuhi lebih awal akan membuat anak merasa kenyang hanya dengan minum susu. Akibatnya, selera makan anak akan berkurang, serta berbagai nutrisi penting yang seharusnya berasal dari makanan pun tidak akan didapatkan. Karena itulah, dianjurkan tidak memberi susu pada anak menjelang jam makan utamanya, makan berat serta minum susu juga sebaiknya diberi jarak dua jam sebelum atau sesudah makan.

Baca juga : Trend Masker Wajah Menggunakan Sperma Pasangan, Amankah Bagi Kesehatan?


2. Minum Susu Saat Olahraga


Source : www.mensjournal.com Minum Susu Saat OlahragaSource : www.mensjournal.com
Minum Susu Saat Olahraga
Buat kamu yang sering berolahraga di pagi hari, ada baiknya minum susu di saat yang sama dengan jam olahraga. Hal ini dikarenakan tulang serta otot membutuhkan protein untuk mendukung kegiatan olahraga tersebut. Oh iya, tahukah kamu jika para atlet dianjurkan minum susu setelah berolahraga? Susu akan menjadi sumber kalori serta karbohidrat untuk memulihkan energi, maka minum susu setelah berlatih memberi dampak maksimal pada atlet. Intinya, waktu minum susu itu bisa disesuaikan oleh kondisi aktivitas yang kamu lakukan.

Baca juga : Demi Kesehatan Kamu, Jangan Pernah Pinjamkan Barang-Barang ini Pada Orang Lain


3. Minum Susu di Malam Hari


Source : www.newspatrolling.com Minum Susu di Malam HariSource : www.newspatrolling.com
Minum Susu di Malam Hari
Adakah dari kamu yang rutin minum susu sebelum tidur? Waktu terbaik minum susu adalah di malam hari ketika tubuh kamu beralih dari aktif menjadi lebih tenang serta rileks. Ini bisa jadi cara untuk melepas penat setelah lelah seharian beraktivitas seperti bekerja, sekolah, serta aktivitas lainnya di luar rumah. Minum susu di malam hari juga sangat membantu untuk gangguan tidur. Hal ini dikarenakan kandungan tryptophan dalam susu. Tryptophan adalah asam amino yang akan membantu otak melepaskan serotonin serta melatonin yaitu dua neurotransmitter yang mengatur siklus tidur serta bangun, membuat tubuh kamu menjadi rileks. Melatonin juga membantu melawan insomnia untuk kamu yang memiliki gangguan tidur.