Simak! Inilah Senjata Ampuh Hadapi Obesitas Turunan

Aug 24, 2019 12:00 PM

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa jenis olahraga tertentu dapat membantu menangkal obesitas, bahkan bagi mereka yang secara genetis cenderung mengalami kondisi tersebut. Peneliti studi ini menganalisis informasi dari lebih dari 18.000 orang di Taiwan yang berusia 30 hingga 70 tahun yang menyediakan sampel darah dan genom mereka diurutkan.

Peserta melaporkan apakah mereka berolahraga secara teratur, dan jika demikian, jenis latihan apa yang biasanya mereka lakukan guna menurunkan berat badan. Para peneliti kemudian memindai genom partisipan, mencari gen yang terkait dengan peningkatan risiko obesitas. 

Selanjutnya, para peneliti memeriksa apakah latihan tertentu tampaknya menangkal risiko ini. Para peneliti menggunakan beberapa ukuran obesitas, termasuk indeks massa tubuh, atau BMI; persentase lemak tubuh; dan lingkar pinggang dan pinggul.

Baca Juga: Ingin Punya Tubuh Tinggi? Coba Lakukan 7 Olahraga ini

Secara keseluruhan, orang-orang yang melaporkan terlibat dalam semua jenis olahraga teratur cenderung memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang tidak terlibat dalam olahraga teratur. Ini benar bahkan di antara orang-orang yang secara genetik rentan terhadap obesitas. Tapi satu latihan yang terbilang paling ampuh, yakni jogging.

Simak! Inilah Senjata Ampuh Hadapi Obesitas TurunanSource: PacificStandard
Pola makan buruk sejak kecil

Peserta dengan gen obesitas yang jogging cenderung memiliki BMI lebih rendah, persentase lemak tubuh lebih rendah dan lingkar pinggul lebih kecil daripada orang dengan risiko genetik serupa yang tidak jogging. Tetapi bagi mereka yang tidak suka jogging, jangan takut: Lima jenis olahraga lain juga dikaitkan dengan BMI yang lebih rendah di antara individu yang berisiko mengalami obesitas. 

Ini termasuk pendakian gunung, berjalan, power walk, jenis tarian tertentu (seperti dansa ballroom) dan sesi yoga yang panjang. Manfaat latihan ini adalah terbesar di antara mereka yang memiliki risiko genetik obesitas. Ditulis oleh para penulis dalam makalah mereka, yang diterbitkan pada 1 Agustus di jurnal PLOS Genetics, temuan ini menunjukkan bahwa walaupun faktor keturunan sangat penting untuk obesitas, melakukan berbagai jenis latihan dapat mengubah hubungan ini. 

Baca Juga: Pria Yang Rajin Berolahraga Dapat Membuat Keturunan Sehat


Simak! Inilah Senjata Ampuh Hadapi Obesitas TurunanSource: magicpin
Jogging menjadi olahraga paling simpel

Menariknya, beberapa jenis olahraga lain gagal menangkal risiko genetik obesitas. Ini termasuk bersepeda, latihan peregangan dan berenang, serta video game "Dance Dance Revolution". Namun, temuan ini tidak berarti bahwa latihan terakhir ini tidak dapat membantu dengan pengendalian berat badan. Hanya saja mereka tampaknya tidak mengimbangi kecenderungan genetik untuk menambah berat badan.

Mungkin ada beberapa alasan untuk ini. Para peneliti mencatat bahwa, untuk rata-rata Joe atau Jane, bersepeda dan latihan peregangan cenderung membutuhkan pengeluaran energi lebih sedikit daripada enam latihan yang dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah. Selain itu, berolahraga di air yang relatif dingin, seperti yang terjadi dengan berenang, dapat merangsang nafsu makan dan meningkatkan konsumsi makanan. 

Baca Juga: Simak! Ternyata, Olahraga Ringan Dapat Mencerdaskan Otak Manusia

Karena beberapa peserta dalam penelitian ini melaporkan terlibat dalam latihan beban, bulu tangkis, tenis atau bola basket, penelitian ini tidak dapat menentukan apakah latihan ini mengimbangi risiko gen obesitas. Nah,itulah tadi senjata ampuh yang bisa kalian coba untuk hadapi obesitas turunan.