Selain Kurma, Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dikosumsi Saat Berbuka Puasa!

May 17, 2019 11:08 AM

Puasa Ramadan merupakan ibadah yang wajib dijalankan oleh setiap umat muslim. Maka dari itu, supaya puasamu lancar dari hari pertama sampai terakhir, kamu perlu menjaga kesehatan. Salah satu caranya adalah dengan menjaga asupan makanan pada saat berbuka.

Kebanyakan orang menjadikan momen berbuka sebagai ajang pembalasan dan makan sepuasnya. Padahal kebiasaan seperti ini bisa berdampak buruk pada kesehatan. Oleh sebab itu kamu harus selektif dalam memilih makanan untuk berbuka. Berikut ini ada 6 jenis makanan selain kurma yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

1. Madu

Selain Kurma, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dikosumsi Saat BerbukaSource : Unsplash.com/Danika Perkinson

Menu berbuka biasanya identik dengan yang manis-manis seperti es buah, jus, kolak, dan sebagainya. Padahal mengonsumsi terlalu banyak gula saat berbuka bisa berdampak negatif bagi kesehatan lho. Nah, supaya kamu tetap bisa mengonsumsi hidangan manis saat berbuka, kamu bisa mengganti gula pasir dengan madu.

Walaupun sama-sama manis, tapi madu mempunyai komposisi yang berbeda dari gula. Kalau gula hanya mengandung glukosa, madu mengandung beberapa jenis pemanis alami seperti maltosa, fruktosa, sukrosa, dan glukosa. Sehingga, mengonsumsi madu bisa membuat kamu kembali beetenaga dan siap untuk menjalani ibadah sholat maghrib dan tarawih.

2. Kelapa

Selain Kurma, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dikosumsi Saat BerbukaSource : Parenture.com

Kelapa, baik air maupun dagingnya memiliki sejuta manfaat dan sangat baik jika dikonsumsi saat berbuka. Kelapa dapat mengembalikan ion dan cairan tubuh dengan cepat karena kelapa merupakan minuman elektrolit alami. Selain itu rutin mengonsumsi kelapa juga dapat melancarkan buang air besar dan mencegah kamu makan berlebihan saat berbuka.

Baca Juga : 6 Helikopter Militer Termahal yang Ada di Dunia, Indonesia Punya Salah Satunya Gak Ya?

3. Air Putih

Selain Kurma, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dikosumsi Saat BerbukaSource : Healthline.com

Gak makan mulai dari fajar terbit hingga tenggelam memang bikin kamu super lapar. Tapi jangan sampai kamu mengisi lambungmu dengan makanan padat sampai penuh dan melupakan air putih. Sebab, selama menjalani ibadah puasa kamu telah kehilangan banyak cairan tubuh. Jadi hal pertama yang kamu butuhkan adalah air putih untuk mengembalikan cairan tubuh.

Menganggap remeh dan mengabaikan konsumsi air putih bisa bikin kamu pusing dan sulit berkonsentrasi. Jadi jangan lupa untuk minum air putih saat berbuka ya.

4. Salad

Selain Kurma, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dikosumsi Saat BerbukaSource : Unsplash.com/Ella Olsson

Hal yang paling sering dikeluhkan selama menjalani ibadah puasa adalah konstipasi dan juga dehidrasi yang mengakibatkan bibir dan kulit kering. Nah, mengonsumsi salad saat berbuka bisa jadi solusi yang tepat untuk mengatasi kedua masalah tersebut. Tipsnya, pilih buah dan sayur yang kaya akan serat seperti semangka, tomat, pisang, anggur, dan pepaya.

Baca Juga : Inilah Bakteri yang Wajib Diwaspadai Dari Sepiring Nasi Goreng

5. Ikan

Selain Kurma, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dikosumsi Saat BerbukaSource : Angsarap.net

Untuk makan malam, ikan bisa jadi lauk yang sangat pas. Sebab, ikan mengandung berbagai macam nutrisi yang kamu butuhkan seperti omega 3, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi ikan dalam jumlah yang cukup saat berbuka bisa membantu memenuhi nutrisi harianmu selama berpuasa.