Menurut Ahli, Makan Terlalu Cepat Lebih Mudah Gemuk

Aug 4, 2019 9:00 AM

Rasa lapar yang sudah melanda akan membuat kita makan dengan lahap dan cepat. Wajar saja karena otak sudah terus menerus memberikan signal kepada kita untuk segera makan dan saat otak mendapatkan signal makanan dihadapannya, maka otak akan membuat kamu makan dengan lahap.

Baca Juga: Hati-Hati! Ini Lima Makanan yang Sebabkan Depresi


makan cepatSource: Hello Sehat
Makan terlalu cepat berdampak buruk

Mungkin kamu pernah tahu bahwa makan dengan intensitas yang cepat membuat kamu menjadi lebih mudah gemuk. Para peneliti, mengatakan makan dengan cepat bisa membuat kamu lebih cepat gemuk, hal ini disebabkan oleh penumpukan makanan di dalam perut. Makan dengan cepat dari segi kesopanan juga kurang baik dan ini adalah kebiasaan yang buruk bagi orang yang makan terutama di depan orang lebih tua.

Tahukah kamu bahwa otak akan memberikan signal kenyang 20 menit setelah perutmu penuh? Selama 20 menit itu, kamu akan terus menerus makan hingga kamu lupa berapa banyak makanan yang sudah kamu konsumsi. Otak akan kesulitan menerima signal hormon pada lambung bahwa sudah cukup dan kenyang.

Baca Juga: Pola Makan Yang Dapat Menyebakan Badan Gemuk

Selain mengenai sinyal tubuh, ada manfaat lain jika kamu tak makan dengan cepat. Tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi yang terkandung di makanan jika dalam bentuk yang kecil dan halus. Makanya kita diwajibkan mengunyah sebanyak 32 kali dalam satu suap.

Hal itu bertujuan untuk membantu kerja usus menyerap sari dan nutrisi makanan yang masuk. Hal ini akan sulit terjadi jika kamu makan dengan cepat dan menelan bulat –bulat makanan yang masuk kedalam tubuh.


makan terlalu cepat bikin gemukSource: Mirror
Hindari langsung melahap makanan

Para peneliti mengatakan bahwa makan dengan cepat berpotensi menjadikan gemuk tiga kali lipat. Dengan makan cepat kamu juga akan memasukkan banyak indeks kalori ke dalam tubuh. Kebiasaan ini akan menambah kerja usus dan berujung masalah pada sistem pencernaan.

Lantas apa yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi kebiasan ini? Pertama hindari kondisi lapar berlebihan. Kamu akan makan dengan cepat di saat perutmu sangat lapar. Baiknya kamu bisa mulai menyiapkan makanan ringan di tas bawaanmu sehingga saat lapar tiba, kamu bisa menanganinya dengan makanan ringan terebut. Kamu bisa menyiapkan sayuran, buah, dan lainnya yang merupakan makanan sehat untuk kamu konsumsi.

Baca Juga: Terlalu Lama Duduk Bikin Gemuk

Berikutnya adalah fokus saat makan. Saat makan baiknya kamu fokuskan diri ke makanan yang kamu santap. Baiknya kamu siapkan waktu tersendiri, dengan begitu otak akan lebih fokus untuk memberikan signal kenyang dan tubuh juga tidak kelebihan kalori karena otak terdistraksi hal lain.

Lalu jangan lupa kunyah makanan perlahan. Mulai sekarang kamu harus mau membantu kerja usus dengan mengunyah makanan dengan baik dan benar. Kunyah makanan dengan baik sangat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi dan segala kandungan baik dari makananmu. Kamu bisa mengunyah 20-32 kali dalam satu sendok.