Membiarkan TV Menyala Saat Tidur Ternyata Dapat Menaikkan Berat Badan

Oct 22, 2019 11:29 AM

Membiarkan tv atau lampu menyala biasanya dilakukan oleh beberapa orang saat ingin beristirahat tidur. Beberapa alasan muncul seperti takut gelap atau sekedar iseng dengan situasi sunyi. Namun, sebuah studi mengungkapkan hal unik dari situasi tersebut, khususnya untuk kaum wanita.

Para peneliti studi menemukan bahwa wanita yang membiarkan cahaya menyala pada malam hari saat tidur cenderung dapat meningkatkan berat badannya dan menjadikan dirinya lebih gemuk. Temuan itu menambah bukti yang menunjukkan bahwa cahaya di malam hari mungkin buruk bagi kesehatan. 

Studi sebelumnya pada hewan menunjukkan bahwa paparan cahaya pada malam hari dapat mengganggu ritme tidur dan sirkadian, mengubah perilaku makan, dan meningkatkan berat badan. Temuan baru, yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine, menunjukkan bahwa mengurangi paparan cahaya buatan pada malam hari saat tidur mungkin merupakan strategi yang berguna untuk mencegah obesitas.

Baca Juga: 4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapatkan Karena Menikah


LampuSource: self.com
Kaum hawa memang dikenal takut akan gelap, dan memilih tidur dalam cahaya terang

Akan tetapi para peneliti hanya menemukan asosiasi dan mereka tidak dapat membuktikan bahwa paparan cahaya pada malam hari secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan atau obesitas. Para penulis penelitian tidak dapat sepenuhnya memperhitungkan faktor-faktor yang dapat memengaruhi hubungan tersebut, seperti perilaku makan yang tidak sehat dan rendahnya aktivitas fisik.

Dengan kata lain, paparan cahaya pada malam hari mungkin mewakili "konstelasi" faktor, termasuk yang terkait dengan perilaku tidak sehat yang semuanya dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan obesitas. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami hubungan dan menentukan apakah mengurangi cahaya di malam hari dapat mencegah obesitas.

Meskipun temuan baru itu tidak konklusif, mengurangi paparan cahaya dan malam mungkin bukan ide yang buruk. Dr. Yong-Moon Park, ketua peneliti dari pascadoktoral di Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan (NIEHS) mengatakan, tampaknya masuk akal untuk menyarankan orang agar tidak tidur dengan lampu menyala.

Baca Juga: Warna dan Bentuk Lidah Bisa Jadi Penanda Kondisi Kesehatan, Cek Lidahmu Sekarang!


Sleep deep.Source: i09
Tidur tanpa cahaya sejatinya dapat memaksimalkan kualitas tidur

Studi sebelumnya telah menemukan hubungan antara paparan cahaya pada malam hari dan obesitas pada manusia. Namun, sebagian besar penelitian ini dilakukan pada pekerja shift malam yang terpapar cahaya tinggi di malam hari. Beberapa studi yang telah dilakukan pada populasi umum biasanya mengumpulkan data pada satu titik waktu, sehingga para peneliti belum dapat menentukan apakah cahaya di malam hari terkait dengan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.

Dalam studi baru, para peneliti menganalisis informasi dari hampir 44.000 wanita usia 35 hingga 74. Para wanita juga menjawab pertanyaan tentang tingkat paparan cahaya di malam hari saat tidur, seperti cahaya dari kamar lain, cahaya dari luar, cahaya dari TV, atau cahaya di kamar tidur. 

Baca Juga: Tidur dengan Rambut Lembab Berbahaya Bagi Kesehatan? Ini Penjelasannya!

Di antara wanita yang tidak mengalami obesitas di penelitian ini, mereka yang melaporkan paparan cahaya pada malam hari sekitar 20% lebih mungkin menjadi obesitas selama penelitian, dibandingkan dengan mereka yang tidak melaporkan paparan cahaya di malam hari. Wanita yang tidur dengan TV atau lampu menyala di ruangan itu 17% lebih mungkin untuk mendapatkan setidaknya 11 pound (5 kilogram) selama penelitian.