Hati-Hati Angkat Galon Air, Bisa Sakit Punggung Hingga Hernia

Mar 13, 2020 3:00 AM

Kamu terbiasa mengangkat galon berisi air penuh dengan volume 19 liter? Jika iya maka kamu harus lebih memperhatikan tekniknya yang benar agar tidak terjadi cedera. Tahukah kamu? Galon air 19 liter termasuk dalam kategori barang dengan beban yang berat. Mengangkat atau membawanya tidak boleh sembarangan, harus dengan teknik dan cara yang benar. Sembarangan mengangkat galon air dampaknya sama seperti mengangkat beban berat yaitu dapat mencederai otot dan pergelangan tangan. Awalnya mungkin tak terasa atau cepat sembuh namun jika dilakukan dalam jangka panjang dan terus menerus maka dapat berakibat fatal. Ada beberapa cedera serius yang membayangi jika kamu melakukannya dengan tidak hati-hati.

Baca juga: Tahukah Kamu Kenapa Warna Daging Berbeda-Beda? Ini Dia Penyebabnya


Sakit Punggung

http://www.ahimedik.com/ Sakit punggungSource: http://www.ahimedik.com/
Sakit punggung

Saat mengangkat beban berat apapun biasanya memberikan tekanan besar pada punggung. Jadi kegiatan ini secara sembarangan dapat menjadi memicu rasa sakit di punggung. Tahukah kamu? Tekanan pada tulang belakang dapat menjalar hingga ligamen dan otot sehingga akan memperburuk kondisi tubuh yang sudah sakit di bagian punggung.


Saraf Kejepit


http://www.istock.com/ Saraf kejepitSource: http://www.istock.com/
Saraf Kejepit

Dampak angkat beban berat seperti galon tak hanya pada tulang tapi juga menghantui saraf-sarafnya. Saraf yang mendapatkan tekanan secara berlebihan dari jaringan yang ada di sekelilingnya bisa menyebabkan saraf terjepit. Waspadai bila muncul keluhan seperti lemah fisik, sering kesemutan, kebas pada bagian tubuh tertentu dan juga rasa nyeri jika sering mengangkat galon air. Ini bisa menjadi pertanda terkena saraf kejepit dan segeralah periksa sebelum semakin parah.

Baca juga: Ini Bahayanya Sering Simpan Dompet di Saku Belakang Celana


Skoliosis


http://www.alodokter.com/ SkoliosisSource: http://www.alodokter.com/
Skoliosis

Skoliosis adalah kondisi tulang belakang melengkung seperti huruf C atau S. Umumnya ditandai dengan nyeri saat berdiri maupun duduk, begitupun dengan tulang belakang akan terasa sakit dan rasa sakitnya berpotensi menyebar hingga ke tangan, kaki serta pinggul. Apalagi jika disertai dengan perubahan fisik berupa condong ke satu sisi atau salah satu bahu posisinya jadi lebih tinggi. Kondisi ini biasanya diakibatkan  dari cedera tulang belakang yang dapat terjadi jika salah posisi mengangkat galon air.


Hernia dan Nyeri Testis


http://www.halodoc.com/ HerniaSource: http://www.halodoc.com/
Hernia

Seringkali mengangkat beban berat tanpa teknik yang tepat dapat menyebabkan hernia. Tekanan yang berat menyebabkan timbulnya robekan pada bagian bawah dinding perut sehingga membentuk lubang di sana.

Pada fase awal, gejala hernia dapat berupa pembesaran di daerah selangkangan atau buah zakar yang dapat hilang timbul karena usus yang turun ke daerah yang longgar di sekitar selangkangan dan daerah buah zakar, sedikit terasa nyeri. Pada fase selanjutnya akan mulai mual, muntah dan gangguan buang air besar lalu nyeri hebat karena telah terpelintir. Jika mengalami pembengkakan di sekitar selangkangan atau benjolan yang hilang timbul, maka kemungkinan besar mengalami hernia. Bila bukan itu maka kemungkinannya adalah mengalami cidera otot disekitar selangkangan.

Baca juga: "Torpedo" Kambing Tingkatkan Gairah Seksual, HOAX atau Fakta?


Cara Tepat Mengangkat Galon Air


 http://harian.analisadaily.com/ Cara yang tepat mengangkat galon airSource: http://harian.analisadaily.com/
Cara yang tepat mengangkat galon air

Untuk menghindari resiko-resiko tersebut, ada dua hal yang harus kamu lakukan untuk mengangkat galon air dengan benar.  Pertama, sebelum mengangkat galon dari lantai, dekatkan diri pada galon air minum dengan posisi berjongkok atau posisi squat. Jangan membungkuk karena tekanan pada punggung akan terlalu berat sehingga rawan cedera. Gunakan otot kaki saat mengangkatnya, bukan dengan otot punggung.  Pastikan pijakan kamu kuat dan jaga punggung, bahu dan leher tetap lurus. Jangan sampai ada yang melengkung atau membungkuk saat mulai mengangkat. Periksa juga lajur yang akan kamu lewati sambil membawa galon untuk memastikan bahwa tidak ada benda-benda yang bisa menyebabkan anda tersandung dan jatuh.

Kedua, pilih dispenser yang lebih praktis tanpa harus mengangkat-angkat galon. Usahakan memilih jenis dispenser galon yang rendah atau berada di level perut kamu agar tidak perlu mengangkat galon terlalu tinggi. Cedera otot lengan dan bahu juga bisa terjadi jika mengangkat beban berat terlalu tinggi.