Hadapi Stres Saat Bekerja dengan 6 Cara Ini!

Jul 17, 2019 8:00 AM

Seberapa buruk pengaruh stres terhadap kesehatan Anda? Tentu bisa jadi sangat buruk. Anda tidak akan menikmati masa tua bersama anak cucu di halaman belakang rumah. Stres akan merenggut hidup Anda perlahan tapi pasti. Lalu bagaimana menangani stres? Ini dia beberapa cara menangani rasa stres dalam pekerjaan Anda:


1. Membuat List


To do listSource: www.mentalflos.com
Buat daftar yg harus dikerjakan.

Terkadang stres hanya ada di pikiran Anda, tidak di dunia nyata karena mungkin Anda belum menyentuhnya sama sekali. Anda tentu memiliki berbagai pikiran yang membuat Anda stres. Untuk mulai menanganinya, sebaiknya Anda membuat daftar hal-hal apa saja yang sedang Anda pikirkan. Membuat daftar panjang hal-hal yang perlu Anda selesaikan mungkin tampak menegangkan dalam jangka pendek, tetapi tidak memiliki daftar seperti ini akan membuat pikiran Anda menumpuk dan terakumulasi tanpa pernah tahu secara rinci apa yang harus Anda lakukan. Hal ini mungkin memakan waktu seharian, tapi setelah Anda menyelesaikannya Anda akan merasa lega karena ternyata apa yang harus Anda kerjakan tidak serumit itu.

Baca Juga: Ini 5 Cara Ampuh Hilangkan Kantuk di Tempat Kerja!


2. Lakukan Satu Persatu

Kerjakan tugas satu per satuSource: blog.westkowloon.hk
Kerjakan satu per satu.

Tidak semua tugas di depan Anda membutuhkan jumlah waktu dan upaya yang sama. Jadi mana yang harus dilakukan terlebih dahulu? Hal-hal kecil yang bisa Anda selesaikan dengan cepat atau hal yang berat? Masing-masing orang memiliki cara kerja yang berbeda. Ada pepatah yang mengatakan, jika Anda dapat menyelesaikan tugas dalam dua menit atau kurang, lakukan segera sekarang juga, maka Anda akan dapat menyelesaikan lebih banyak tugas dengan cepat. Umumnya orang akan menunda pekerjaan karena mereka anggap itu hal yang sepele dan dapat dikerjakan nanti, tapi pada akhirnya tugas itu tak kunjung dikerjakan dan menetap di pikiran.


3. The Power of Kepepet


The power of kepepetSource: www.icampusindonesia.com
The power of kepepet.

Sebagian besar dari kita menganggap kecemasan sebagai sesuatu yang harus dihindari, tetapi sebenarnya kecemasan dapat memicu perubahan positif jika Anda tahu cara menggunakannya. Anda tentu pernah merasakan deadline, bagaimana khawatirnya Anda bila tidak dapat menyelesaikan tugas tepat waktu. Kecemasan yang timbul dapat membakar semangat Anda untuk akhirnya fokus dan dapat menyelesaikan tugas di waktu yang tepat. The power of kepepet!

Baca Juga: Jangan Hanya Pindah-Pindah Kerja, Perbaiki Pekerjaan Anda


4. Jangan Membandingkan Diri dengan Orang Lain


Jangan membandingkan dengan orang lainSource: www.luminositymobile.com
Jangan membandingkan dengan orang lain.

Tanpa disadari kita seringkali membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Ketika Anda sedang di langkah pertama, orang lain bisa saja sudah ada di langkah ke seratus. Tentu saja Anda akan membandingkan apa yang telah ia capai sekarang dengan apa yang sedang Anda perjuangkan saat ini. Namun, perbandingan saat Anda berjuang tidak akan pernah adil jika dibandingkan dengan pencapaian orang lain. Hal ini hanya akan semakin membuat Anda merasa terpuruk.


5. Jangan Biarkan Hal Lain Menginterupsi Anda


Jangan biarkan ada gangguanSource: www.washingtonpost.com
Jangan biarkan ada gangguan

Menurut sebuah studi University of California, sebuah interupsi dapat mengganggu Anda rata-rata 25 menit sebelum Anda dapat kembali fokus ke tugas semula. Anda dapat menonaktifkan notifikasi sosial media saat Anda bekerja atau bahkan meletakkannya lebih jauh dari jangkauan Anda. Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah bekerja di tempat yang berbeda atau jauh dari lingkungan yang bising dan dapat mengganggu Anda setiap beberapa menit sekali sehingga tugas Anda akan lebih cepat selesai.

Baca Juga: Hari Selasa Adalah Hari Produktif Untuk Pekerja


6. Lihat Secara Keseluruhan


Lihat secara keseluruhanSource: www.nomisfoundation.ch
Lihat secara keseluruhan.

Akan mungkin tergoda untuk langsung tidur setelah makan malam karena merasa sangat lelah dan stres. Namun, luangkanlah setidaknya 15 menit waktu Anda untuk melihat secara keseluruhan apa yang sudah Anda kerjakan hari ini. Apakah ada progres yang berarti atau Anda hanya mengerjakan sesuatu terlalu lama dan tidak menghasilkan apa-apa. Rencanakanlah apa yang akan Anda kerjakan di hari esok. Hal apa yang dapat Anda kerjakan sendiri, tugas mana yang dapat didelegasikan, dan sebagainya. Membuat perencanaan harian akan membuat Anda lebih semangat dan lebih terarah menghadapi hari dan mengetahui apakah Anda sudah lebih dekat dengan tujuan utama Anda.