Demi Kualitas ASI Sehat, Hindari 5 Makanan Ini Bagi Ibu Menyusui

July 9, 2019 7:00 AM

Tumbuh kembang bayi ditentukan secara besar oleh kualitas ASI yang diberikan oleh sang ibu. Tidak heran, ibu akan selalu mengonsumsi makanan sehat untuk dapat memproduksi ASI yang baik dan penuh akan gizi sehat untuk si kecil. Namun, patut dicermati pula bahwa ada beberapa makanan yang harus dihindari agar kualitas ASI tersebut tidak terganggu.

Makanan-makanan tersebut dianggap dapat membuat sistem metabolisme tubuh menjadi terganggu dan dapat berdampak besar pada ASI yang dikeluarkan. Infia.co akan merangkum semua jenis makanan yang patut dihindari tersebut dengan tujuan agar ibu-ibu saat ini dapat lebih cermat untuk menentukan pola makan mereka pada saat menyusui. Simak yuk penjelasannya!


1. Ikan (Jenis Tertentu)


tongkolSource : pertanianku.com
Ikan Tongkol

Makanan pertama yang patut dihindari oleh ibu menyusui adalah jenis ikan-ikanan. Namun, tidak semua ikan wajib dihindari pada fase ini. Hindari jenis-jenis ikan yang beresiko mempunyai kadar merkuri tinggi seperti ikan tuna, ikan tenggiri, ikan nila, dan ikan tongkol. Kadar merkuri yang tinggi pada daging ikan tersebut diklaim dapat merusak kualitas ASI sehingga akan berdampak pula pada tumbuh kembang anak. Untuk semakin meminimalisir resiko, hindari pula untuk sementara waktu mengonsumsi makanan ikan mentah seperti sushi dan sashimi.

Baca Juga: Benarkah Bayi Akan Kepedesan Saat Minum ASI Jika Ibu Menyusui Memakan Pedas? Ini Fakanya!


2. Jeruk


jerukSource : go-dok.com
Buah Jeruk

Jeruk memang menjadi salah satu buah-buahan yang sehat karena mengandung vitamin C dengan kadar tinggi. Namun, ada baiknya ibu menyusui juga menghindari konsumsi jeruk selama memberikan ASI pada si kecil. Sebab, jeruk mempunyai kadar keasaman yang tak kalah tinggi sehingga dapat berpengaruh untuk pencernaan bayi nantinya. Dengan sistem pencernaan yang terganggu, bayi akan menjadi rewel dan lebih sering menangis. Tidak jarang pula mereka akan mogok minum ASI dan membuat nutrisi semakin sulit masuk ke dalam tubuhnya.


3. Makanan Pedas


sup pedasSource : halodoc.com
Makanan Pedas

Sebagian besar orang memang begitu menyukai makanan dengan rasa pedas yang menonjok. Mengonsumsi makanan pedas saat menyusui memang tidak ada salahnya. Namun, kurangi konsumsi makanan pedas tersebut agar tidak terlalu banyak. Selain itu, mengurangi tingkat kepedasan makanan juga dapat menjadi alternatif pilihan. Sebab, cabai sebagai sumber dari rasa pedas tersebut mengandung capsaicin yang beresiko besar dapat menyebar dan masuk ke dalam ASI yang dihasilkan ibu. Hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan bayi karena dapat menyerang sistem pencernaan mereka.

Baca Juga: Aneh Tapi Nyata, Pria Juga Bisa Menyusui


4. Sayuran (Jensi Tertentu)


brokoliSource : nationalgeographic.grid.id
Sayuran Brokoli

Sama seperti jenis ikan-ikanan, tidak semua sayuran dapat dikonsumsi secara bebas oleh ibu menyusui. Cukup hindari beberapa jenis sayuran seperti kol, brokoli, bawang putih, tomat, dan tauge karena semuanya mengandung asam dan gas yang cukup banyak. Dengan kandungan asam dan gas yang tinggi, maka hal tersebut dapat menyerang kondisi pencernaan sang ibu sehingga mereka akan merasa mual hingga tidak nyaman. Apabila sang ibu merasa sakit dan kondisi kesehatannya menurun, maka kualitas ASI yang dihasilkan juga dapat terpengaruh.


5. Minuman Soda, Kafein, dan Alkohol


minuman ringanSource : lifestyle.okezone.com
Minuman Bersoda

Baca Juga: Fakta Bayi di Kandungan yang Harus Diketahui Oleh Calon Ibu

Setelah membahas makanan, ada juga beberapa minuman yang patut dihindari oleh ibu menyusui. Minuman yang dimaksud adalah minuman yang mengandung soda, kafein, ataupun alkohol. Sama seperti zat-zat lain pada makanan, kandungan soda, kafein, dan alkohol yang tidak sehat tersebut dapat menular pada ASI yang diberikan kepada bayi. Hal ini tentu tidak akan baik untuk kesehatan bayi secara keseluruhan karena sistem pencernaan mereka masih sangatlah lemah dan rentan akan hal-hal yang tidak sehat.