Trik Mudah Mengatasi Darah Tinggi Dengan Makanan Disekitar Kita

August 9, 2019 5:00 AM

Banyak orang yang masih berusaha mencari obat alami untuk tekanan darah tinggi. Akan tetapi, belum ada penelitian yang merekomendasikan pengobatan herbal sebagai salah satu alternatif pengobatan tekanan darah. Namun, Anda tidak dilarang untuk mencoba obat alami tekanan darah tinggi dengan syarat Anda tetap mengonsumsi obat-obatan yang sudah diresepkan dokter. 

Tekanan darah tinggi, atau juga disebut hipertensi, adalah kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri meningkat. Hipertensi dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup, faktor keturunan (genetik), ataupun keduanya. 

Meskipun terlihat sepele, hipertensi bisa berbahaya jika tidak ditangani karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu perlu obat-obatan alami yang minim efek samping, berikut adalah makanan di sekitar kita yang dapat dengan mudah menurunkan darah tinggi.

Baca Juga: Anda Suka Minuma Air Dingin? Waspada Dengan Efek Negatifnya

Wortel


sourcehellosehat.comwortelSource: hellosehat.com
Wortel

Wortel merupakan salah satu obat alami darah tinggi yang kaya akan antioksidan, beta-karoten, vitamin A, dan vitamin C. Antioksidan berfungsi mengurangi jumlah radikal bebas penyebab kanker di tubuh. Selain itu, mampu melindungi dari kerusakan pembuluh darah dan kematian sel. 

Wortel juga mengandung elektrolit dan kalium yang tinggi. Kalium sangat bagus dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mampu membuat tekanan darah kembali normal. 

Kalium juga secara positif menetralkan efek negatif natrium. Untuk menggunakan wortel sebagai obat alami darah tinggi sangat mudah, yaitu hanya dengan meminum jus wortel sebanyak 1-3 gelas sehari. Usahakan Anda membeli wortel organik dan tidak menambahkan gula pada jusnya.

Buah Bit


sourcewww.go-dok.combuahbitSource: www.go-dok.com
Buah bit

Buah bit adalah buah dengan banyak kanndungan nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah, ungkap Christine Rosenbloom, PhD, professor emerita di Georgia State University. Makan buah bit atau minum jus bit sebelum olahraga dapat membantu menurunkan jumlah oksigen yang diperlukan otot untuk melakukan tugasnya. 

Ini artinya, ketahanan tubuh Anda pun dapat meningkat. Untuk mengonsumsi buah bit, coba bungkus bit di dalam aluminium foil dan panggang di oven dengan suhu 200°C selama 40 menit atau sampai lembut. Iris dan bumbui dengan minyak zaitun dan thyme segar. Apabila Anda ingin mencoba bentuk cairnya, minum sekitar 120ml jus bit sebelum berolahraga.

Baca Juga: Menempatkan Bawang Merah di Sudut Ruangan Cegah Virus Penyakit

Pisang


saurcealadokter.combuahpisangSource: aladokter.com
Buah pisang

Mungkin Anda kaget mendengarnya. Buah pisang selain murah meriah, juga bermanfaat sebagai makanan penurun darah tinggi. Buah yang mudah ditemukan ini ternyata dapat membantu Anda para penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah. 

Mengapa? Kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi dalam tubuh para penderita hipertensi, sehingga dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah. Anda dapat mengonsumsi pisang secara langsung atau juga sebagai teman untuk makan sereal atau yogurt.

Ikan Segar


sourcewww.fimela.comikansegarSource: www.fimela.com
Ikan segar

Beberapa jenis ikan tertentu, seperti ikan trout, memiliki kandungan vitamin D yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Manfaat ikan terhadap tekanan darah ini juga telah diteliti. Penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal menyebutkan bahwa makan ikan berlemak, seperti salmon, sebanyak tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu. 

Para peneliti mengatakan bahwa banyak penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di ikan memiliki efek penurun tekanan darah. Namun, yang harus diperhatikan adalah bagaimana Anda mengolah ikan tersebut. 

Baca Juga: Kulit Ayam Dianggap Tidak Sehat, Benarkah?

Apakah Anda menambahkan garam atau tidak? Penambahan garam justru dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Ingat, sebaiknya hanya konsumsi garam maksimal 6 gram setiap hari untuk membantu mengontrol tekanan darah Anda. Anda bisa memasak ikan dengan cara mengoleskan minyak zaitun dan tambahkan dengan lada hitam, lalu panggang ikan sampai matang.