Awas, Orang yang Malas Sarapan Berisiko Kena Penyakit Ini

August 2, 2019 3:00 AM

Asupan yang baik bagi tubuh bisa membantu kamu beraktivitas dengan baik seharian. Untuk itu kamu perlu mengetahui asupan apa saja dan kapan momen yang baik untuk kamu makan. Sejak kecil kita sering dibawakan makanan sebagai sarapan dari rumah. Namun, yang terjadi kita justru menolak dan lebih suka makan saat siang hari. Ternyata apa yang dilakukan orang tua kepada kita itu memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.

Baca Juga: Minum Susu Saat Sarapan, Kok Sakit Perut Sih?


malas sarapanSource: jualbeli
Sarapan membawa manfaat yang baik

Sarapan sangat baik kamu lakukan, bahkan ada beberapa peneliti yang mengatakan kamu akan terdampak hal negatif jika melewatkan sarapan di awal harimu. 

Baru - baru ini, tepatnya (18/11/18), dalam laman The Journal of Nutrition mengatakan bahwa jika kamu hanya sarapan satu kali dalam satu minggu akan meningkatkan risiko terkena diabetes tingkat 2 sebanyak 6%.  Saat itu dilakukan penelitian dengan jumlah 90.000 orang dan hasilnya 4.935 orang terjangkit diabetes akibat hanya sarapan 1 sampai 2 kali seminggu.

Tidak peduli kamu memiliki berat badan yang ideal, kurus, atau gemuk semua akan berisiko terkena diabetes jika melewatkan sarapan per harinya. Bahkan kamu yang punya berat badan ideal dan tidak sarapan akan lebih mudah terkena diabetes. Hal ini akan berjalan bersamaan dengan gaya hidup kamu, misalnya kamu merokok, kurang berolahraga hingga banyak mengonsumsi minuman beralkohol akan membantu berkembangnya diabetes dalam tubuh kamu.

Baca Juga: Ini Sejarah Mengapa Orang Indonesia Suka Sarapan Nasi Uduk

Jika kamu mengidentikan sarapan akan meningkatkan berat badan kamu, maka yang perlu kamu ketahui adalah saat kamu tidak sarapan maka hasilnya kamu akan mengonsumsi kalori lebih besar dibandingkan jika kamu sarapan.


menolak sarapan membawa hal burukSource: linisehat
Menolak sarapan membawa hal buruk 

Dari situ kamu bisa mulai harimu dengan sarapan yang baik. Sarapan yang baik adalah sarapan yang penuh dengan kandungan makanan sehat. Hal ini ditujukan untuk menjaga berat badan dan kamu bisa terhindar dari diabetes tahap 2.

Faktanya sarapan sangat baik untuk tubuh hingga penelitian pada 2015 yang dilakukan oleh International Journal of Obesity, mengatakan sarapan bisa menjaga kesehatan jantung serta penyakit pembuluh darah dan stroke.

Baca Juga: Yakin Cara Mengonsumi Sereal Kamu Selama Ini Sudah Tepat? Begini Cara yang Tepat!

Lalu bagaimana jika kamu adalah penderita diabetes? Jangan takut kamu tetap bisa sarapan dengan baik di awal pagi harimu. Kamu bisa mulai sarapan dengan menu sayuran, telur, dan roti gandum. Kamu bisa mulai menghindari asupan pagi dengan menu yang tinggi lemak. Kamu bisa mengkombinasikan makanan dengan kandungan karbohidrat, protein tanpak lemak, dan sayuran setiap paginya.