6 Buah Penurun Kolesterol Setelah Puas Makan yang Bersantan

Jun 12, 2019 9:32 AM

Lebaran telah kita lalui di tahun ini. Segala jenis makan berlemak dan sejenisnya sudah masuk kedalam tubuh. Hal yang harus kamu lakukan adalah dengan berolahraga untuk mengembalikan kembali fungsi organ yang sesaat terhambat karena masuknya lemak dan jenis makanan yang tidak terlalu baik untuk tubuh.

Namun jika kamu malas untuk berolahraga, ada beberapa buah yang bisa kamu konsumsi setidaknya bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kamu. Yuk mulai rutin konsumsi makanan sehat lagi setelah libur lebaran yang diisi dengan makanan tak sehat!

Baca juga: 5 Kiat Kembali ke Pola Hidup Sehat Setelah Lebaran

Alpukat

Banyak yang memilih alpukat sebagai buah pengganti makanan karena alpukat mengandung lemak alami yang juga mengenyangkan tubuh. Dengan lemak alami yang baik bisa membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam dirimu. Kandungan vitamim B, K, dan mineral juga akan membantu tubuh kembali berfungsi normal. Jika itu sudah kamu lakukan maka pencernaan pun akan membaik.

buah menurunkan kolesterolSumber foto: Travelling yuk
Buah yang kaya akan serat dan pastinya mengenyangkan ini juga bisa membantu kamu jauh dari kolesterol jahat

Apel

Buah yang kaya akan serat dan pastinya mengenyangkan ini juga bisa membantu kamu jauh dari kolesterol jahat. Apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Jika kamu mengkonsumsi apel secara teratur maka kamu bisa jauh dari serangan penyakit jantung. Buat kamu yang sudah terdiagnosa kolesterol tinggi kamu wajib mengkonsumsi apel sebagai camilan sehari – hari.

Jambu biji

Buah yang satu ini bisa berfungsi menstabilkan keseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh. Jika kamu memiliki hipertensi maka buah yang satu ini juga baik karena bisa mengatur dan menjaga tekanan darah tetap stabil dan normal. Terpenting dari itu semua buha ini bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, dengan begitu kamu bisa menjaga organ lainnya khususnya jantung.

Jeruk

Penelitian dilakukan dengan mengambil 129 orang untuk melihat bgaimana jeruk menjadi baik untuk tubuh kita. Hasilnya kolesterol jahat atau LDL menurun drastis dan membuat orang yang mengkonsumsi jeruk bisa lebih produktif dan sehat. Selain melenyapkan kolesterol jahat, jeruk juga bsia meningkatkan kadar kolesterol baik dan membantu kesehatan jantung.

buah menurunkan kolesterolSumber foto; Bernas
Selain melenyapkan kolesterol jahat, jeruk juga bsia meningkatkan kadar kolesterol baik dan membantu kesehatan jantung.

Anggur

Buah yang memiliki ukuran kecil dan mudah didapat ini bisa menurunkan kamu dari kolesterol jahat dan penyakit lainnya. Buah yang satu ini memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga bisa mencegah penyakit masuk kedalam tubuh. Memperbaiki aliran darah adalah kunci kadar kolesterol jahat menurun dan anggur bisa melakukan itu.

Baca juga: Kenapa Tanggal Idul Fitri Selalu Maju Setiap Tahunnya?

Delima

Nyeri sendi, menjaga kesehatan jantung, memproduksi kolesterol baik, dan mengurangi resiko seseorang terkena radang pembuluh darah hal itu adalah manfaat ketika kamu mengkonsumsi buah delima. Meski jarang dikonsumsi dan susah ditemukan kamu bisa mengkonsumsi minuman kemasan yang banyak dijual di pasaran loh! (gn)