Ini 5 Cara Ampuh Hilangkan Kantuk di Tempat Kerja!

Jul 3, 2019 4:00 AM

Pada perkembangan jaman sekarang ini, setiap orang akan mempunyai kesibukan masing-masing yang dalam bidang pekerjaannya. Tidak jarang, seseorang akan mengalami kurang tidur akibat tanggung jawab besar yang dimilikinya. Hal itu lantas membuat mereka merasa kantuk ketika melakoni pekerjaan di siang harinya.

Supaya rasa kantuk tersebut tidak mengurangi produktivitas kerja, infia.co akan berusaha memberi sejumlah tips untuk dapat diterapkan jika merasa kantuk secara tiba-tiba di lokasi kerja. Apa saja triknya?


1. Mencoba Bergerak Lebih Aktif


bergerak aktifSource: journal.sociolla.com
Bergerak Lebih Aktif di Kantor.

Cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan bergerak lebih aktif dari lokasi kerja. Apabila tempat kerja anda di kantor, maka coba beranjak dari tempat duduk dan berjalan mengitari kantor dengan durasi sekitar 10 menit. Dengan gerakan fisik yang lebih aktif, maka jantung akan lebih banyak memompa darah ke seluruh tubuh. Pasokan oksigen dalam darah yang berjumlah lebih banyak akan membuat tubuh lebih terjaga sehingga dapat menghilangkan rasa kantuk pula.

Baca Juga: Tempat Impian Para Pekerja, 5 Negara ini Punya Durasi Kerja Terpendek di Dunia


2. Menyiapkan Cemilan Untuk Mengisi Waktu Luang


makan cemilanSource : qerja.com
Makan Cemilan di Kantor.

Untuk mencegah rasa kantuk, selalu usahakan semua bagian tubuh terus bergerak agar tetap terjaga. Hal ini juga termasuk pada mulut ketika mengunyah makanan. Oleh karena itu, jika waktu tidur anda dirasa kurang, membawa makanan kecil atau cemilan ke kantor untuk menemani bekerja juga tidak ada salahnya. Pilih jenis makanan yang sehat dan bergizi seperti biskuit, buah-buahan, serta kacang-kacangan. Namun, perlu diingat pula, jangan sampai kegiatan makan tersebut mengganggu kegiatan utama dari pekerjaan anda.


3. Minum Kopi


minum kopiSource : hellosehat.com
Mengonsumsi Kopi.

Selain makan, minum kopi juga dapat dijadikan alternatif untuk mencegah rasa kantuk yang datang pada saat siang hari. Sebagaimana diketahui, kopi memiliki kandungan kafein di dalamnya sehingga dapat mengusir rasa kantuk secara efektif. Konsumsi ketika sedang istirahat atau rasa kantuk sudah tidak bisa ditahan lagi. Namun, jangan jadikan minum kopi sebagai obat ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk secara rutin. Waktu tidur tetap menjadi hal penting untuk dijaga setiap harinya. Minum kopi terlalu sering juga dapat menyebabkan kecanduan dan efeknya juga tidak terlalu bagus untuk kesehatan.

Baca Juga: Inilah 5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menurunkan Produktivitas Kerja


4. Tidur Siang Sejenak


tidur siangSource : popular-world.com
Tidur Siang di Kantor.

Setiap pekerjaan yang dilakukan di kantor selalu mempunyai jam istirahat tertentu pada siang hari. Gunakan waktu istirahat yang cukup lama ini untuk tidur sejenak. Anda dapat menaruh kepala di meja kerja (usahakan berbaring jika lokasi memungkinkan) selama kurang lebih 30 menit saja. Dengan tidur siang, maka tubuh akan merasa lebih rileks dan akan mempunyai kesempatan untuk melakukan pemulihan metabolisme tubuh. Namun, jangan lupa pasang alarm atau ingatkan teman untuk membangunkan agar tidak terlambat ketika jam istirahat sudah habis.


5. Balas Dendam Pada Akhir Pekan


tidur pulasSource : lifestyle.kompas.com
Tidur Pulas Pada Akhir Pekan.

Kesibukan yang padat memang membuat waktu tidur sehari-hari menjadi berkurang. Oleh karena itu, kita harus dapat mengembalikan waktu tidur kita yang terpotong tersebut pada akhir pekan. Ketika sudah longgar dan tidak ada pekerjaan pada akhir pekan, gunakan waktu tersebut untuk tidur dengan cukup lama demi membiarkan tubuh mendapati istirahat yang cukup. Dengan tidur yang cukup pada akhir pekan, maka tubuh akan merasa lebih segar lagi pada hari Senin. Hal ini dapat menjaga produktivitas kerja agar tetap efektif.

Baca Juga: Jangan Hanya Pindah-Pindah Kerja, Perbaiki Pekerjaan Anda

Nah, jadi itu lima cara untuk mencegah rasa kantuk ketika sedang bekerja. Perlu diingat, bahwa semua itu hanyalah cara mencegah sementara agar rasa kantuk tidak mengurangi produktivitas kerja. Solusi terbaik dan paling ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk tentunya dengan menjaga waktu tidur cukup pada malam harinya.