4 Kiat untuk Hindari Pikiran Negatif Agar Kamu Lebih Bahagia

Jul 13, 2019 8:00 AM

Pikiran adalah sumber dari apapun yang kita lakukan, dan pikiran yang negatif cenderung akan memiliki dampak yang negatif pula. Maka dari itu, kamu dianjurkan untuk berpikir secara positif ketimbang negatif. Namun sering kali, pikiran-pikiran negatif itu sulit dihindari. Bagaimana caranya agar kamu bisa menghindar dari pikiran negatif?

Pikiran negatif bisa muncul kapan saja. Ketika pesan singkat kamu tidak dibalas atau dibaca atau hanya sekadar dibaca oleh orang terkasih, atau mungkin ketika tiba-tiba orang-orang terdekat bersikap dengan berbeda kepada kamu. Semua hal tersebut adalah bagian dari pikiran negatif yang muncul di otak kita.

Kamu tidak bisa meremehkan dampak dari pikiran negatif yang muncul di kepala kamu, sebab itu akan berpengaruh kepada bagaimana kamu bertindak hingga bisa memunculkan stres atau bahkan depresi. Pikiran negatif adalah ucapan pesimisme kepada diri sendiri, tidak ada dorongan atau semangat yang membuat kamu bisa menjadi lebih maju, malah sebaliknya kamu akan merasa bersalah dan menahan diri karena berbagai ketakutan dan kecemasan.

Lebih dari itu, pikiran negatif bisa menyebabkan datangnya penyakit. Hasil studi memperlihatkan bahwa jika emosi dan juga pikiran negatif berkaitan dengan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung. Penelitian lainnya menunjukkan bahwa orang yang berpikiran sinis memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menderita demensia atau kepikunan. Itulah sebabnya kamu perlu mengelola stres, menyaring hal-hal negatif yang muncul di pikiran. Jadi, bagaimana caranya?

Baca Juga: Usir Pikiran Negatif dengan Bercerita ke Orang Terdekat


1. Buang Pikiran Negatif


Buang pikiran negatifSumber: verywellmind.com
Membuang pikiran negatif memperbaiki mood.

Kejadian yang tidak terduga, yang buruk, bisa terjadi kapanpun. Setiap kali kamu memiliki pikiran negatif mungkin itu pertanda bahwa kamu waspada. Namun ingatlah bahwa semua kecemasan dan ketakutan itu hanya ada di dalam pikiran kamu atau belum terjadi sama sekali. Jangan terlalu berlebihan untuk dipikirkan dan sebagai gantinya, cobalah untuk menceritakan hal-hal positif kepada diri sendiri.


2. Bercerita dengan Orang Terpercaya


bicara dengan temanSumber: wisebread.com
Berbicara dengan kawan.
Salah satu cara untuk melepaskan pikiran negatif adalah dengan membicarakannya. Hal itu akan membuat beban kamu seakan-akan terangkat karena merasa tidak ditanggung oleh sendirian lagi. Berbicara dengan orang terdekat dan terpercaya akan melegakan hati kamu dan juga akan bisa menambah rasa percaya diri untuk menghadapi masalah, bahwa kamu tidak sendirian.

Baca Juga: Apakah Kamu Sering Merasa Depresi? Mungkin 3 Hal ini Bisa Kamu Lakukan saat Depresi!


3. Coba Prediksi Kemungkinan Baik yang Bisa Terjadi


Pandanglah dengan positifSumber: wellspringfmed.com
Memandang hal dengan cerah sangat baik untuk kondisi mental
Dibanding dengan mencemaskan keadaan buruk yang mungkin memang tidak akan terjadi, cobalah untuk berpikir tentang hal baik apa yang bisa terjadi kepada kamu. Cobalah untuk memprediksi kemungkinan-kemungkinan baik yang bisa terjadi jika kamu melakukan sesuatu. Dengan begitu, selain kamu terhindar dari pikiran negatif, kamu juga mendapatkan motivasi untuk melakukan hal baru untuk mewujudkan kemungkinan baik ini.


4. Menerima Ketidaksempurnaan


Menerima ketidaksempurnaanSumber: etsy.com
Belajarlah menerima ketidaksempurnaan.

Cobalah untuk tidak selalu mengharapkan setiap hal untuk berjalan sesuai dengan keinginan secara persis. Menuntut kesempurnaan adalah hal yang mungkin mustahil, karena setiap harapan dan ekspektasi yang tercapai bisa jadi memiliki kecacatan di dalam satu sisi. Terimalah bahwa keadaan tidak bisa selalu berjalan sesuai dengan keinginan, pandanglah ketidaksempurnaan sebagai hal yang tidak perlu ditakuti, melainkan satu langkah baru untuk memulai perbaikan.

Baca Juga: Orang Introvert Sulit Alami Tidur Nyenyak, Ini Penyebabnya!

Hal yang perlu digarisbawahi adalah kesedihan merupakan hal yang sangat wajar, namun jangan biarkan kesedihan terus bersarang di dalam kepala hingga melahirkan pikiran-pikiran negatif. Sambutlah esok dengan senyuman dan pola pikir bahwa kamu juga berhak untuk merasa bahagia.

Saran lain yang cukup mudah untuk dilakukan karena tidak berkaitan dengan hal-hal abstrak seperti di atas adalah cobalah untuk berkegiatan aktif, seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan-makanan sehat, sebab percaya atau tidak, itu akan memengaruhi kondisi psikis kamu. Atau kamu bisa melakukan travelling selama beberapa waktu untuk menenangkan pikiran.